Descrição

PORQUÊ A CAFEÍNA?

A cafeína demonstrou aumentar o estado de alerta e reduzir o esforço percebido. Estas são propriedades que podem ser benéficas no desempenho desportivo. O GEL 100 CAF 100 pode ser consumido para aumentar os níveis de cafeína, sozinho, junto com o café normal, ou para atingir níveis suficientes de cafeína durante a atividade.

 

QUANTIDADE DE ENERGIA

Estudos mostraram que o nosso organismo pode usar até 90 gramas de carbohidratos por hora. A ciência recente mostrou que a proporção de frutose para glicose de 0,8:1 permite uma absorção ainda maior – até 100 gramas por hora. O GEL 100 é desenvolvido usando esta proporção e contém muita energia. Uma porção contém 25 gramas de carbohidratos.

 

GEL 100 CAF 100 – COMO TOMAR

Desenvolver uma estratégia nutricional para corridas ou sessões é fundamental e complexo. Somos todos diferentes e a taxa de absorção e metabolismo da cafeína varia entre atletas. Há dois fatores principais que são importantes a considerar: o seu peso corporal e se está ou não acostumado à cafeína. A ciência sugere uma ingestão de 3 mg de cafeína por quilograma de massa corporal, para ajudar no desempenho. Mas, novamente, é altamente individual. Desenvolvemos algumas diretrizes gerais sobre como usar o GEL 100 CAF 100, com base nas próprias descobertas MAURTEN e literatura científica.

 

DURAÇÃO <1 HORA

Esta estratégia exigiria 1 GEL 100 CAF 100.

ANTES: Um nível benéfico de cafeína pode ser alcançado consumindo cerca de 200mg antes da atividade. Isso pode ser feito consumindo uma chávena de café, nas horas que antecedem o evento, e um GEL 100 CAF 100 durante o aquecimento. Poderá atingir o nível de cafeína consumindo dois GEL 100 CAF 100, mas a quantidade total de carbohidratos é um pouco excessiva para uma atividade curta.

 

DURAÇÃO <2 HORAS

Esta estratégia exigiria 2 ou 3 géis GEL 100 CAF 100.

ANTES: Tente consumir 200 mg de cafeína antes da atividade. Isso traduz-se em consumir dois GEL 100 CAF 100. Para um evento que dura cerca de duas horas, ter dois GEL 100 CAF 100 é uma maneira conveniente de aumentar os níveis de cafeína e aumentar os níveis de carbohidratos ao mesmo tempo. Lembre-se que um GEL 100 CAF 100 contém 25 gramas de carbohidratos.

DURANTE: Aproximadamente trinta minutos após a atividade, consuma mais 100 CAF 100 GEL para garantir que seus níveis de cafeína sejam mantidos. Não se esqueça de repor os carbohidratos. Tente consumir 30-60 gramas de carbohidratos a cada hora.

 

DURAÇÃO> 2 HORAS

Esta estratégia exigiria um mínimo de 3 unidades (dependendo da duração) de GEL 100 CAF 100.

ANTES: Consumir dois GEL 100 CAF 100 durante as horas que antecedem o evento. Inicialmente, já terá atingido uma ingestão de 200 mg de cafeína e 50 gramas de carbohidratos.

DURANTE: Aproximadamente com trinta minutos de atividade, consuma outro GEL 100 CAF 100 para garantir que seus níveis de cafeína sejam mantidos. Lembre-se de consumir 100 CAF 100 GEL a cada duas horas para manter os níveis de cafeína. Não se esqueça de reabastecer os seus carbohidratos, seja usando o GEL 100, bebendo Drink Mix 160 ou Drink Mix 320. É ambicioso, mas aponte para cerca de 60-90 gramas de carbohidratos a cada hora.

Lembre-se de que essas diretrizes são simplificadas e devem ser usadas apenas como regra geral. A cafeína não é para todos. Se não estiver seguro ou se estiver grávida, consulte um médico.

Informação nutricional Por cada 100g/Porção de 40g		Ingredientes
Valor energético	1063Kj, 250kcal / 425Kj, 100Kcal	Água
Gorduras	0g/ 0g	Glicose
– dos quais saturadas	0g/ 0g	Frutose
Carbohidratos	62.5g/ 25g	Carbonato de cálcio
– dos quais açúcares	62.5g/ 25g	Cafeína
Proteínas	0g/ 0g	Ácido glucónico
Sal	138.5mg/ 55mg	Alginato de sódio